最容易短寿的11类人 11种人容易短命

本文专家☞

杨萍 中国老年学学会老年心理专业委员会秘书长

王国荣 苏州荣格心理咨询中心高级督导

龚树辉 石家庄市第三医院颈椎病研究所副主任医师

我们站在同一条生命起跑线上，有的人笑着挺到最后，有的人中途就被罚下，而开出罚单的其实是我们自己。

不良生活习惯、对待健康的漠视态度加速了一个人的死亡进程，美国《赫芬顿邮报》曾刊文列出更容易短寿的11类人。

看看有没有你？

大医论道特别提醒：为了你的健康，如果有这些坏习惯，还是尽早改掉吧！

美国《郝芬顿邮报》

1、久坐的人

“久坐”已成为许多疾病的罪魁祸首，这也是导致很多年轻人亚健康的最主要因素之一。

《英国医学杂志》刊登澳大利亚的一项新研究发现，每天久坐时间超过3小时就会折寿2年，即使经常运动也无法抵消久坐造成的健康危害。

石家庄市第三医院颈椎病研究所副主任医师龚树辉表示，坐姿是骨盆支撑下的人体负重状态，躯体所有活动均是腰椎运动协调完成，即腰椎的压力最大！中正舒展的坐姿最健康，一般情况下，持续20分钟，人体就需要变换姿势缓解疲劳。久坐时由于精力集中，几个小时过去后，就对我们身体，尤其是腰椎产生了不良的健康影响。

2、长期单身的人

据美国哈佛大学医学院的研究发现，在两性比例严重失调的情况下，弱势群体的寿命相对更短。

单身女性比已婚女性少活7~15年，死亡风险增加23%。

单身男性比已婚男性寿命短8-17年，死亡风险高出32%，相当于折寿10年，而30—39岁是风险最高的年龄段。

据美联社报道，纽约大学的预防心脏病学家Jeffrey Berger博士指出，“似乎是，如果一个人结婚了，那么他（她）的配偶通常会鼓励他（她）照顾好自己。”

3、性爱不和谐的人

英国剑桥大学的专家们通过对上千名夫妻进行跟踪调查发现，一周有两次性高潮的人，死亡几率是每月少于一次高潮者的一半。研究者分析，健康的性生活能促进包括生殖、生理和心理多方面的健康。每周有一两次健康的性爱，能让人体免疫球蛋白数量提高30%，从而远离疾病。

此外，美国加州大学的一项研究称，一次猛烈的性高潮相当于注射了一剂安定，有助于缓解压力，放松身心，同时可使体内抗炎细胞增加20%。

经常获得性高潮会使男人长寿几率增加两倍，使女性寿命增加8年。另外，女性每周获得两次性高潮，心脏病几率降低30%。

4、睡眠不足的人

哈佛大学医学院最新研究表明，每晚睡眠时间不足5个小时或者超过9个小时的人平均寿命更短。

美国睡眠学会曾发布一份名为《年轻健康男性血细胞群日间节律与急性睡眠剥夺的影响》（Diurnal Rhythms in Blood Cell Populations and the Effect of Acute Sleep Deprivation in Healthy Young Men）的报告，报告中荷兰鹿特丹伊拉斯谟大学（Erasmus University）医学中心以及英国萨里大学（University of Surrey）的研究人员分别测量了睡觉8小时以及睡眠受限的年轻男性血液中的白细胞数，并且在后者中发现白细胞数量的骤增，尤其是免疫系统受到威胁时所释放的粒细胞数量激增。

研究人员得出结论：严重睡眠缺乏对免疫系统带来的冲击无异于压力所造成的影响。

长期缺乏睡眠会导致认知、记忆、肥胖等健康问题，并增加患心血管疾病、糖尿病、某些癌症的患病几率。

研究人员建议，不能保证晚上睡眠时间的人最好中午睡半小时到1小时。

5、上班太远的人

瑞典于默奥大学研究人员称，每天上下班距离超过50公里的女性最易减寿。

英国国家统计局的一项调查显示，与上班路程耗时较短的员工相比,每天上下班单程超过45分钟的人,对生活满意度较低,工作效率也低。

长距离上下班占据了人们运动、休闲、聚会等时间。研究发现，每天上下班路程超过1小时会导致压力倍增，其负面影响堪比久坐。

6、天天吃红肉的人

牛羊猪肉由于其颜色较深被人们称为“红肉”，美国哈佛大学一项大规模调查研究证实：天天吃红肉，不但容易引发心脑血管疾病和肠癌，还会缩短寿命。

哈佛大学的这项调查显示，每天摄取1份加工红肉，早死风险提高20%。而如降到每天42克，相当于一周吃一大块牛排，可减少1/10的男性早死和1/13的女性早死。

这项对多达12万人的长期跟踪研究显示，每天摄取1份纸牌大小未加工红肉的受调查者，比摄取频率较低的人平均增13%。如果摄取的红肉是加工过的肉品，如1条热狗或2片培根，风险更攀升至20%，吃牛排的风险则增加12%。但如果以坚果取代红肉，总死亡风险可降19%；家禽肉品或全谷类食品可降14%；以鱼肉取代则降7%。

除了上面六类人，《赫芬顿邮报》列出的容易短寿的人，还包括以下五类人——

7、缺少朋友的人

8、痴迷电视的人

9、失业的人

10、人缘不好的人

11、怕死的人

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本文参考资料来源：美国《郝芬顿邮报》、生命时报、人民网、燕赵都市报等，可同时关注我们的微信号“大医论道”：这里没有谣言、没有小道消息，只有权威专家讲述的经过验证的健康指南。